Питание при беременности по неделям

Беременность - это время, когда нужно употреблять только «правильную» пищу, нездоровая пища приводит к запорам, отекам и лишним килограммам.

Питание при беременности по неделям, заметно отличается от питания по месяцам, ведь малыш растет и требует различные питательные вещества в разные периоды беременности. Так же важным фактором является не оказаться под влиянием воспалительных и инфекционных заболеваний. На этот случай Вам пригодится биопарокс при беременности (http://www.babyblog.ru/user/Nastysik/285766), который не трудно найти в любой аптеке.

Начнем с общих правил питания при беременности. Кушать надо 5-6 раз в день по чуть-чуть, чтобы не было тяжести в желудке. Обязательно исключить маринованное, копченое, жареное. Отдайте предпочтение пареным, вареным, тушеным и запеченным блюдам.

Не пичкайте себя нелюбимой едой, пусть даже она полезная, в этом случае пользы вам она не принесет. Если не любите творог, замените его простоквашей или сыром.

Ну а теперь переходим к питанию при беременности по неделям:

1-2 недели

Отказываемся от фаст-фуда и меньше мороженого.

Обязательно в рационе должна быть фолиевая кислота. Кушаем зеленый листовой салат и зерновые.
Чтобы избежать раннего токсикоза, отказываемся от жирной пищи и сладкого.

Употребляем фрукты, лучше ярко-желтого цвета (дыня, персик, манго). Йогурт с ягодами (лучше приготовить самой).

3 неделя

Кальций: зеленые овощи, молочные продукты, фруктовые соки, брокколи. Марганец и цинк: яйца, нежирное мясо свинины, говядины и индейки, морковь, миндаль, орехи, изюм, шпинат, овсянка. Это фундамент для формирования организма малыша.

4 неделя

Питание при беременности по неделям говорим «нет» кофе.

5 неделя

Если у вас сильный токсикоз употребляйте больше моркови, абрикос, манго, соевые и бобовые, орехи, а яйца, мясо и остальные белковые продукты ешьте меньше.

6 неделя

Утро лучше начинать с сухариков и крекеров. А перед сном скушайте горсточку изюма. Жидкости нужно выпивать не менее 2 литров в сутки.

7 неделя

Избегаем продукты, которые вызывают газообразование: жареный картофель, капуста, чипсы.

8 неделя

Пьем чай с имбирем.

9-10 недели

Макароны и хлеб из твердых видов зерновых, неочищенный рис.

11-12 неделя

А теперь доверьтесь интуиции и вашему малышу, и съешьте, что вам хочется.

13-16 неделя

У малыша скелет сформирован, пришло время его роста. Обогащаем свой организм на 300 ккал в день. И к привычному рациону добавляем яблоко, стакан молока (лучше кефира), тост из твердых сортов пшеницы.

17-24 неделя

В этот период у малыша развивается зрение, слух. Увеличиваем употребление витамина А: морковь, капуста, желтый перец.

25-28 недель

В этот период матка растет и занимает все больше места в брюшной полости, отсюда возникает изжога. Отказываемся от острых и жирных продуктов, не пьем кофе и газированные напитки. За 3 часа до сна, пытаемся не кушать.

29-34 неделя

Если у вас правильное питание при беременности по неделям, то именно в этот период добавляем красное мясо, жирную рыбу, семечки, темно-зеленые овощи, йогурты и орехи.

35-40 недель

Наш организм готовится к родам, он нуждается в сложных углеводах, а это овощи – тушеные или сырые, злаки, хлеб из твердых сортов пшеницы.

В заключении, хочется отметить, что питание при беременности по неделям очень важно для будущей мамы и ее ребенка, но ИНОГДА можно поддаться слабостям и скушать то, что вам хочется из запретного списка.