Домашние занятия спортом: как сделать их эффективными

Некоторые женщины просто не могут позволить себе ходить в тренажерный зал или фитнес-клуб. Они или много работают, или вынуждены сидеть с малышом, или не имеют достаточно денег на это. Поэтому занятия спортом приходится организовывать прямо дома. Это, конечно, относится к тем барышням, которые действительно хотят ухаживать за собой, следят за фигурой и просто имеют потребность в движении.

Занятия спортом в домашних условиях имеют большое количество преимуществ. Они экономят время, которого подчас так не хватает, а также деньги. Кроме того, женщина, занимающаяся спортом под собственным чутким руководством, способна значительно повысить уровень своей самоорганизации. Какие существуют варианты?

Можно организовать парные тренировки. То есть пригласить человека, который уже имеет опыт таких занятий (это может быть подруга или близкий родственник). Гораздо проще влиться в режим спортивных тренировок, если кто-то покажет комплекс эффективных упражнений, даст дельный совет и так далее.

Сейчас также есть столь удобная возможность, как просмотр видеоуроков. Их можно не только купить в магазине на диске, но и скачивать прямо из Интернета. А многие смотрят их онлайн. Такие курсы во всемирной сети, как правило, бесплатны, поэтому пользоваться ими можно без зазрения совести. Перед тем, как начать занятия, стоит внимательно просмотреть всю программу до конца. Очень важно, чтобы уровень физической подготовки конкретного человека соответствовал определенному курсу.

Можно просто составить программу своими силами. Но для этого придется покопаться в специализированных изданиях или снова же в Интернете. В этом случае нужно четко знать, зачем вообще необходимы занятия. Если цель – подтянуть ягодицы, то упражнения будут одни, а если накачать пресс – то совершенно другие.

Есть ряд правил, соблюдая которые, домашние тренировки можно сделать максимально эффективными. Во-первых, нужно заниматься регулярно и ставить себе временные рамки. Начинать следует с малого, а потом можно заниматься и подольше. Во-вторых, для выполнения упражнений, сидя на полу или лежа, необходим специальный коврик. В-третьих, кушать нужно за два часа до занятий и после. Сильный голод могут устранить зеленый чай или яблоко. В-четвертых, не стоит отвлекаться на бытовые заботы или разговоры по телефону в ходе тренировки. В-пятых, занятия не должны мешать членам семьи или соседям. Ведь некоторые тренажеры довольно шумные, а прыжки на скакалке вряд ли порадуют людей, живущих снизу.

Хорошо, если занятия проводятся в частном доме. В теплое время года их можно переносить на улицу. А там, в дополнение к обычным тренажерам, легко устанавливается и спортивный батут.

Главное – стремление и четкая цель, тогда и возможности найдутся.