Учебные материалы МГУИЭ
Бегать умеет практически каждый, а делать это так, чтоб получать полезный эффект – далеко не все. Чем полезен бег? Попробуем разобраться. Пробежка задействует большинство мышц нашего тела. Во время бега они тренируются, а крепкие мышцы – залог здоровых суставов.
При беге мы активно потеем, а значит, очищаем организм от токсинов и прочих вредных веществ. Сердечный ритм значительно ускоряется, происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, организм обогащается кислородом.
Отвечая на вопрос: «Чем полезен бег?», нельзя не вспомнить, что утренняя пробежка – враг депрессии и плохого настроения. После бега в организме вырабатывается гормон счастья – эндорфин, который оказывает благоприятное влияние на состояние иммунитета. И, наконец, чтобы утренняя пробежка стала для вас привычкой, необходимо развивать личные качества - самодисциплину, самоконтроль, силу воли, целеустремлённость. Комплекс этих качеств положительно влияет на формирование самооценки человека.
Начинать бегать, лучше в размеренном темпе, постепенно ускоряясь. При беге, старайтесь совершать минимум лишних движений, легкий наклон корпуса вперед поможет избежать их. Ступни ставьте мягко, без усилия на пятку: от резких ударов могут пострадать суставы.
Важный момент – во время бега, обязательно дышите носом, вырабатывая свой индивидуальный ритм. После того как утренняя пробежка окончена, не останавливайтесь! Ритмично походите, пока пульс не восстановится. И помните, чтобы получить от бега пользу, делать это нужно систематически!