Польза пеших прогулок

Прогуливаться пешком можно в парке, на пляже, в лесу или в центре города. Место пешей прогулки абсолютно неважно. Главное, что необходимо для этого - одежда и желание. Поэтому прогулки – это всегда дешево, безопасно и удобно. Но для максимальной пользы организма желательно, что бы присутствовала быстрая ходьба.

Пешие прогулки не только разрабатывают мышцы ног и бедер, но и руки, плечи, а так же грудные мышцы. При активных и частых небольших походах можно развить все мышцы ног. Оптимальное количество таких "тренировок", которые будут полезны для здоровья, сводится к двум-четырем пешим прогулкам в неделю. Необходимо тщательно продумать обувь, которую будете носить: она должна быть спортивной и удобной. Также уделите внимание амортизации пяток. В итоге для прогулок необходима просто удобная и комфортная одежда.

При выборе местности для будущего похода, желательно отдавать предпочтение холмистому ландшафту. Ходьба по небольшим горкам вынудит организм работать интенсивнее, что поспособствует сжиганию лишних калорий и увеличению общей выносливости организма.
Во время ходьбы напрягаться некоторым частям тела не стоит. Плечи могут быть опущены и расслаблены. Обычно при спортивной ходьбе спортсменов принуждают сжимать кулаки, но при обычной ходьбе этого делать не стоит – сомкнуть кулаки можно лишь слегка.

Можно пошагать в быстром темпе, как будто человек опаздывает на важное свидание или встречу. При этом не нужно бежать и "нестись сломя голову": шаг должен быть относительно быстрым, но не таким, что бы взмокнуть от пота и не разговаривать, задыхаясь, при ходьбе. Для большей простоты можно купить шагомер, с помощью которого всегда можно узнать пройденное расстояние.

Польза от ходьбы заключается в повышенной интенсивности движения крови по кровеносной системе: обогащается кислородом селезенка, печень, поджелудочная железа. Частые и интенсивные прогулки положительно влияют на суставы и позвоночник. При ходьбе межпозвоночные диски испытывают попеременное расслабление или сжатие, улучшается кровообращение, что является своеобразной гимнастикой позвоночника.

Но прогулки не только помогают человеческому организму, но и воспитывает организованность и дисциплинированность в самом человеке. Ведь для пешей прогулки нужно планировать свой день, выделив для этого небольшое количество времени. Стоит отметить, что прогулка по мегаполису с неблагоприятной экологической обстановкой, намного полезнее, чем проведенный день возле телевизора или компьютера.

Когда человек сам себя заставит просто прогуляться где-нибудь, то это можно считать своеобразной отправной точкой к здоровому образу жизни и укреплению организма. Для желающего человека неважно, какие погодные условия, сколько людей пойдет вместе с ним, какой маршрут выбран для прогулки. Самое главное – двигаться постоянно вперед и получать от этого удовольствие. Ведь пешая прогулка лечит не только тело, но и душу.

Публикация по материалам: www.infoniac.ru (http://www.infoniac.ru)