Лучшее время для фитнес тренировки

Начиная заниматься фитнесом, очень многие задаются вопросом, какое время больше подходит для тренировок — утреннее или вечернее. На самом деле ответ на этот непростой вопрос напрямую определяется тем, каких именно результатов вы стремитесь достичь.

Так, если цель состоит в том, чтобы избавиться от накопившихся жировых отложений, утренняя аэробная тренировка даст наилучшие результаты. В это время после ночного сна запасы гликогена и сахара в крови находятся на минимальном уровне.

Поэтому организму приходится получать энергию из дополнительных источников, а именно из жировых запасов. Помимо того, утром уровень содержания в крови инсулина, препятствующего сжиганию жиров, также достигает минимума, следовательно, расход жиров увеличивается.

Дополнительные рекомендации для тех, кто стремится ускорить процесс похудения, можно найти на сайте, где собрано немало интересных статей на эту тему.

У работающих людей обычно выбора нет — заниматься получается только вечером, после работы.

Многие тренеры к такому положению дел относятся одобрительно, считая утренние физические нагрузки слишком тяжелым испытанием для организма, в частности, для сердечно-сосудистой системы.

Нежелательны, с этой точки зрения, даже утренние пробежки и обычная зарядка. Это связано с тем, что ночью сердце работает в замедленном ритме, а кровь густеет.

Под нагрузкой происходит резкое учащение сердцебиения, при этом сосуды и капилляры еще не готовы к такому интенсивному кровообращению.

В целом, при выборе времени тренировки важен индивидуальный подход. Если утренние тренировки приносят вам удовольствие и заряжают бодростью, отказываться от пробежки или гимнастики нет причин. Для более интенсивных занятий больше подходит вечер.