Упражнения для увеличения груди

Грудные мышцы могут постепенно развиваться, увеличиваться благодаря определенным спортивным упражнениям.

Самый быстрый рост объема грудных мышц происходит, как правило, в первый месяц занятий.

За этот период окружность бюста вполне может вырасти на 6-8 см. Курс специальных упражнений для груди занимает не меньше 25-30 минут, но зато упражнения для увеличения груди (http://rostov.push-ap.ru/) могут изменить Вашу жизнь!

Этот комплекс упражнений делать следует в первой половине дня, но после завтрака, в удобной одежде без бюстгальтера.

• Наклоняйте голову как назад, так и в стороны. Плечи при этом расправлены, отведены назад и опущены.
  
• Прогибайте туловище назад, а голову, склоненную к плечу, тяните вниз.
  
• Медленно поднимайте плечи вверх, затем также медленно опускайте их к полу.
  
• Вытяните напряженные руки, затем постепенно поднимайте и опускайте их.
  
• Разведите руки и усердно вращайте ими. Постарайтесь сделать руками максимальный диаметр круга.
  
• Разведите вытянутые руки назад.
  
• Руки согните и прижмите к себе, кисти закрепите на плечах. Сильными движениями поднимайте руки, разгибая их вверх, затем возвращайтесь в исходное положение, после чего выпрямите их в стороны - исходное положение, вниз - и снова в исходное положение.
  
• Кисти согнутых рук сцепите за спиной, в области талии, потом распрямляйте руки, опуская их вниз.
  
• Двигайте плечами вперед и назад.
  
• Вытянутыми в сторону руками описывайте максимально возможные по величине круги. Это упражнение ранее называлось «мельница».
• Сведите кисти рук перед собой и с силой сдавите ладони.